Государственная итоговая аттестация

Профилактика предэкзаменационного стресса

. Тревожность в предэкзаменационный период может проявляться:

- в паническом беспокойстве, которое сложно преодолеть;

-  в состоянии недовольства своими силами;

- в ощущении, что ничего нельзя успеть за время, оставшееся до ГИА;

- в растерянности из-за неумения отделить главное от второстепенного.

Как же надо относиться к ГИА? Самое главное не преувеличивать и не преуменьшать его значение. А с чем можно его сравнить?

Люди говорят: «Во всем плохом есть что-то хорошее». Давайте и мы с вами попробуем найти плюсы в словах, что так пугают нас. Во время подготовки к экзаменам вам придется ознакомиться с огромной кучей литературы. Как быть? Известно, что сдача экзаменов, тестирования, обучение - это прежде всего эксплуатация памяти.

Некоторые особенности запоминания:

- оказывается, память наиболее цепкая и острая между 8 и 12-ю часами. Потом острота памяти начинает снижаться, а с 17 часов снова начинает расти и к 19-й достигает высокого уровня (если вы до этого времени не сильно устали);

- лучше всего запоминается то, что интересно, вызывает какие-нибудь чувства. Пусть эти чувства будут не очень приятными, главное, чтобы не было равнодушия. Когда вы запоминаете учебный материал, старайтесь наполнить, окрасить его чувствами;

- хорошо запоминается то, что понятно. Понять информацию -  значит в какой-то степени уже запомнить ее;

- плохо запоминается материал совсем новый, а потому он должен быть связан с уже известным материалом или с практикой;

- все определения сначала надо понять. Многие педагоги любят точные определения, но психологи советуют все переформулировать своими словами, это развивает ум, и такие определения останутся в памяти;

- хорошо влияет на запоминание составление схем прочитанного, выписки, а также обсуждение информации про себя и вслух.

- Обращайте особое внимание на середину того учебного материала, который изучаете. Начало и конец запоминаются лучше - «эффект края». Очень большой материал необходимо делить на небольшие отрывки, группы, объединенные по какому-либо признаку.

Приемы запоминания:

- ключевые фразы и идеи записывайте на бумагу;

- задерживайте свое внимание на основных предложениях в каждом абзаце, особенно если абзацы большие;

- после прочтения проверьте, что запомнили, и отобразите свои мысли в виде схемы.

Мнемоника - искусство запоминания, система приемов, которая помогает удержать в памяти объекты, что надо запомнить, путем создания внешних ассоциативных связей. Есть прием запоминания «мышления заголовками», с
первыми буквами заголовков которого состоит аббревиатура.

Как готовиться к тестированию

- Подготовьте место для занятий: уберите со стола лишние вещи, удобно расположите нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.

- Составьте план занятий, опираясь на свои особенности («сова» вы или «жаворонок»), и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы. Составляя план подготовки на каждый день, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться.

- Начните с самого трудного раздела, с того материала, который знаете хуже всего.

- Чередуйте занятия и отдых; 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

- Выполняйте как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят вас с конструкциями тестовых заданий.

Готовясь к ГИА, мысленно рисуйте себе картину триумфа. Никогда не думайте о том, что не справитесь с задачей. Оставьте один день перед тестированием на то, чтобы еще раз повторить самые трудные вопросы.

Остановимся на таком моменте: не спешите!

Четко определите, что от вас требуется! Учащиеся много времени тратят на подробное написание ответов на первые вопросы, в результате последний вопрос или решается наспех, или вообще остается без ответа. Возьмите с собой часы и планируйте время! Экзаменационные работы даются без проверки, поэтому в них немало ошибок, которые можно было бы устранить самостоятельно.

Будьте внимательны! Почувствуйте себя уверенно - это ваш огромный плюс.

Накануне ГИА

Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи, Это не верно. Вы устали, и не надо себя переутомлять. Наоборот, с вечера прогуляйтесь перед сном примите душ. день тестирования встаньте раньше, приходите подготовленным. Возьмите с собой все необходимые вещи: ручки, карандаши, часы. Это даст вам возможность сконцентрироваться на задании. Расслабьтесь и не теряйте веру в себя, старайтесь не волноваться, не разговаривайте перед тестированием с другими на темы, которые вас волнуют потому что волнение передается. Вместо этого скажите себе, что вы хорошо подготовились, что тестирование пройдет хорошо. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов для расслабления. Будьте спокойными, но собранными. Займите свое место. Держите ровную осанку.